Kako Smršati na Prirodan Način: Saveti iz Ličnog Iskustva

Mnoge žene, kao i većina ženske populacije na ovoj planeti, imaju problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine, i sama sam imala 100 kg i bila sam srećna što sam debela. Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Međutim, shvatila sam da želim promenu i uspela sam da smršam 40 kg. Osećam se savršeno, a mnogi me pitaju kako sam to postigla.

Početak putovanja

Uopšte nije bilo lako, ali ću vam otkriti tajnu. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio na nuli. Međutim, uspela sam da regulišem rad štitne žlezde i sada sam u boljoj kondiciji. Iako to nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Šta sam sve probala

Ja sam pokušala sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije pomoglo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije je za početak. Ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge.

Promene u ishrani

Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam sve duplo majce i trenerke da bi se što više znojila. Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Te dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical, koji se u suštini daje srčanim bolesnicima koji imaju višak kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima.

Brzo skidanje kilograma nije dobro - to je istina. Ali ja sam morala da skinem što više, što pre, jer radim po principu "ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema ništa od nastavka dijete". Međutim, nisam odustala. Ovaj lek sam pila da bih se osećala bolje jer mi je bilo jako teško. Napomena: ovaj lek se uzima isključivo ako ste blizu toaleta, i ja preporučujem uloške.

Moja ishrana tokom dijete

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari - postala sam vegetarijanac kada sam krenula na dijetu. Pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz.

Pila sam kafu (Nes sa mlekom), čaj, ali nikakve sokove - ni ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20 kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otislo je još 7-8 kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Trikovi koji su mi pomogli

Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite). Samo nađite nešto što vas okupira. Najviše mi je pomoglo to što sam pila Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad. Takođe nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i pre cigare pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode.

Takođe je jako bitno da pijete 2-2,5 l vode dnevno. A sada stvar koja je meni omiljena: svaki 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idete na trening i jedete šta hoćete - samo pazite se. To ne znači koliko hoćete, već šta god hoćete. Moj omiljeni je porodično pakovanje sladoleda za doručak, za ručak kilo hleba (pošto sam vegetarijanac, sada kajmak), za večeru porodična pica i litar koka kole.

Napomena

Tokom dijete samo se pije voda posle 7 uveče. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom. Nadam se da sam pomogla. Ako imate bilo kakvih pitanja, pitajte. Ja sam dijetu izdržala sa jakom voljom i svojim voljenim.

Zaključak

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju. Moje iskustvo sa viškom kilograma govori da prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako je čovek uporan i navikne na adrenalin i osećaj nakon treninga, ne odustaje. Nakon 4-5-6 meseci sam se "topila" i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja. Imao sam jako stresan posao pa sam prestala da treniram, ali sam se i dalje kretala - izbegavala auto, bus, lift i slično.

Ono što je bitno je da se okupirate nečim. Jedino što nisam radio su klasične dijete i tablete. Prvi kilogrami su otišli sa Xenicalom, samo da krene ta razgradnja, ali sve ostalo je išlo prirodnim putem. Što se hrane tiče, ionako sam se hranio zdravo - meni je problem bio višak od 10 kg. Ali se čovek dobro oseća i posle izgubljenih 3-4 kg.