Skljoctanje zglobova – šta to znači i da li je opasno?

Mnogi ljudi doživljavaju čudan osećaj skljoctanja u zglobovima, posebno u prepnama, koljenima, šakama ili vratu. U nekim slučajevima, ovo skljoctanje može biti praćeno bolom ili osećajem da se nešto „pomerilo“ i mora namerno da se vrati u prvobitni položaj. Da li je ovo normalna pojava ili znak nečeg ozbiljnijeg?

Zašto zglobovi skljoctaju?

Skljoctanje zglobova može imati više uzroka, a najčešći su:

• Mehanički pokreti – prilikom pokreta, zglobovi mogu proizvesti zvuk usled promene pritiska u zglobnoj tečnosti.
• Manjak podmazivanja – smanjena proizvodnja sinovijalne tečnosti može dovesti do većeg trenja između kostiju.
• Slabost mišića i ligamenata – nedovoljna fizička aktivnost može uzrokovati labavost zglobova.
• Nedostatak hranljivih materija – kalcijum, magnezijum i vitamina D igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova.

Da li je skljoctanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skljoctanje zglobova nije opasno, posebno ako nije praćeno bolom ili otežanim kretanjem. Međutim, ako se javlja bol, otok ili ograničena pokretljivost, to može ukazivati na ozbiljnije stanje, kao što je:

• Artroza – habanje zglobne hrskavice usled starosti, prekomernog opterećenja ili povrede.
• Upalni proces – reumatoidni artritis ili druge autoimune bolesti.
• Povrede ligamenata – istegnuća ili puknuća koja mogu uzrokovati nestabilnost zgloba.

Šta možete učiniti da smanjite skljoctanje?

Ako vas skljoctanje zglobova brine, evo nekoliko koraka koje možete preduzeti:

1. Povećajte fizičku aktivnost

Redovno vežbanje jača mišiće koji podržavaju zglobove. Uključite:

• Šetnju, plivanje ili joga vežbe.
• Snage vežbe za jačanje mišića.

2. Obratite pažnju na ishranu

Zdravlje zglobova zahteva odgovarajući unos hranljivih materija:

• Kalcijum – nalazi se u mlečnim proizvodima, lisnatom povrću i orašastim plodovima.
• Magnezijum – sadrži se u bananama, avokadu i pšeničnim klícama.
• Vitamin D – neophodan za apsorpciju kalcijuma (izlaganje suncu ili suplementacija).

3. Posetite lekara ako postoji bol

Ukoliko skljoctanje postane bolno ili se javi ukočenost, preporučuje se poseta ortopedu ili reumatologu. Dijagnostika može uključivati:

• Rendgen snimke.
• Magnetnu rezonancu (MR).
• Analize krvi za ispitivanje upalnih procesa.

Zaključak: Kada je skljoctanje zglobova zabrinjavajuće?

Skljoctanje zglobova je česta pojava koja retko ukazuje na ozbiljan problem. Međutim, ako se javi bol, otok ili otežano kretanje, neophodno je posavetovati se sa lekarom. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i praćenje simptoma mogu pomoći u održavanju zdravlja zglobova.