Kolagen – Tajna Očuvanja Mladosti i Zdravlja

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čineći 25% svih proteina. On deluje kao "lepak" koji drži tkiva zajedno – bez njega bi se naše telo bukvalno raspalo. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

U našem telu postoji 25 različitih vrsta kolagena, ali najvažniji su:

• Tip 1 i 3 – za kožu, kosu, nokte i vezivna tkiva
• Tip 2 – za hrskavice i zglobove

Kolagen radi u timu sa elastinom, dajući tkivima čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Najčešće se povezuje sa zdravljem kože, gde zajedno sa keratinom daje snagu i elastičnost.

Kada početi sa unosom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je idealno početi sa dodatnim unosom kolagena:

• Neki preporučuju počevši od 35. godine
• Drugi savetuju da se koristi bez obzira na godine ako je koža oštećena
• Treći smatraju da je optimalno početi u kasnim tridesetim

Važno je napomenuti da preterana upotreba kolagenskih preparata u mladim godinama može dovesti do smanjenja prirodne proizvodnje kolagena u organizmu.

Kako unositi kolagen?

Postoji nekoliko načina za unos kolagena:

1. Preparati za oralnu upotrebu

• Tablete i kapsule – Najpopularniji oblici. Primeri: Neocell, Collagen C, Vezivin
• Prašak – Lako se meša sa napitcima. Primeri: Colnatur, Medex, Great Lakes
• Tekaći kolagen – Brzo se apsorbuje. Primeri: Beautin Collagen, ESI Bio Collagenix

2. Topikalna primena (kreme i serumi)

Iako mnogi stručnjaci smatraju da molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, kolagenske kreme mogu pomoći u:

• Hidrataciji kože
• Poboljšanju teksture površinskog sloja
• Privremenom "podizanju" kože

3. Prirodni izvori kolagena

• Bujon od kostiju
• Pihtije
• Riblja koža i krljušti
• Goveđi želatin

Najbolji kolagenski preparati – iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, neki od najhvaljenijih preparata su:

1. Neocell Super Collagen + C

Prednosti:

• Kombinacija kolagena tipa 1 i 3 sa vitaminom C
• Poboljšava stanje kože, kose i noktiju
• Dostupan u tabletama i prahu

Doziranje: 6 tableta dnevno (6000mg) za optimalne rezultate

2. Colnatur kolagen u prahu

Prednosti:

• Visok sadržaj kolagena (10g po dozi)
• Neutralnog ukusa, lako se meša
• Pogodan za dugotrajnu upotrebu

3. Clayton Shagal Collagen Gel

Prednosti:

• Namenski gel za lice
• Vidljivi rezultati u poboljšanju tena
• Dovoljan za 3 meseca upotrebe

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?

Prema iskustvima korisnika:

• Prve promene (kvalitet noktiju, hidratacija kože) – posle 3-4 nedelje
• Primetni efekti na koži i kosi – posle 2-3 meseca
• Optimalni rezultati – posle 6 meseci kontinuiteta

Najčešća pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen može izazvati nuspojave?

U retkim slučajevima može doći do:

• Nadimanja i gasova
• Povećanja holesterola (kod dugotrajne upotrebe)
• Alergijskih reakcija (posebno kod ribljeg kolagena)

2. Da li je potrebno praviti pauze?

Preporučuje se:

• 3 meseca uzimanja – 1 mesec pauze (za tablete)
• Kod goveđeg želatina – mesec dana uzimanja, 6 meseci pauze

3. Da li mleko ometa apsorpciju kolagena?

Neki izvori navode da mlečni šećer može smanjiti apsorpciju kolagena, pa je bolje izbeći njihov istovremeni unos.

4. Koja je optimalna dnevna doza?

Minimalno 5-6g dnevno za vidljive efekte, idealno 10g.

Zaključak

Kolagen je nezamenljiv za očuvanje mladosti i zdravlja. Bilo da se odlučite za tablete, prah ili prirodne izvore, ključ uspeha je u kontinuitetu i pravilnoj dozi. Kombinacija oralnog unosa i zdrave ishrane daje najbolje rezultate, dok topikalna primena može doprineti hidrataciji i privremenom poboljšanju izgleda kože.

Pre nego što počnete sa bilo kojim kolagenskim suplementom, savetujemo se sa lekarom ili farmaceutom, naročito ako imate zdravstvenih problema ili uzimate druge lekove.