Moć masaže: Vrste, tehnike i benefiti za telo i um

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i mi priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se samo u sportu već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskom odnosu, ili jednostavno kao način relaksacije.

Istorija i savremeni značaj masaže

Baš kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Problem je što mnogi znaju da masiraju druge, ali retko ko ima priliku da uživa u profesionalnoj masaži. A baš bi nam ponekad takav vid opuštanja trebao.

Mnogi su probali razne vrste masaža, razne ambijente i tehnike. Čak i na putovanjima ne propuštaju priliku da isprobaju lokalne masažne zanimljivosti. Posebno se izdvaja turski hamam kao izuzetna prilika za maksimalno uživanje. Najbolje je proći kroz ceo proces: sauna, kupanje u oblaku pene, masaža lufom, ručna masaža, maženje blatom i algama, da bi na kraju usledila masaža uljem. Posle toga imate osećaj da možete poleteti.

Različite vrste masaža i njihovi efekti

Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna raditi. Posebno se ističu refleksologija i ajurvedska masaža toplim uljima. Kad profesionalni maser trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi priuštiti dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju.

Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba etarskih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja. Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće:

• Za opuštanje: 2 kapi lavande, 1 kap sandalovine, 3 kapi bergamota
• Za jačanje imunog sistema: 3 kapi bergamota, 1 kap čajevca, 2 kapi lavande, 1 kap eukaliptusa

Lavanda ima više od 120 različitih svojstava, zato je koristimo kod glavobolje. Sandalovina pomaže kod uravnavanja harmonije, kod nezadovoljstva i napetosti. Ulje bergamotke deluje opuštajuće, ali se ne preporučuje uveče jer bi nakon takve terapije mogli imati previše energije i ne biste mogli zaspati.

Kromoterapija i masaža

Uz masažu, našem telu godi i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija otklanja zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:

• Crvena - poživljuje, povećava aktivnost i probavu
• Žuta - smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena - smiruje živce i korigira disanje
• Plava - smiruje telo i snižava temperaturu, uspavljuje

Samomasaža - koraci za opuštanje

Postoji i samomasaža koja će svojim delovanjem opustiti naše napete mišiće, zategnuti kožu i rešiti nas stresa. Evo nekoliko koraka:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak. Nježnim dodirom vrhova prstiju prelazite preko vratnih pršljenova. Kod izdisaja rukama pritisnite u smeru ključne kosti, a kod udisaja smanjite pritisak prstiju. Vežbu ponovite 15 puta.
2. Kozu na stomaku uhvatite palcem i kažiprstom te nježno dignite i spustite, štirkajte. Putujte s obe ruke tako da obuhvatite ceo stomak. Vežbu ponavljajte 3-5 minuta dnevno.
3. Za lepše usne: Kažiprste postavite par centimetara iznad ruba gornje usne. Laganim pritiskom povlačite prema obrazima. Ponovite 10 puta.
4. Za glatko čelo: Dlanove postavite tako da se vrhovi prstiju dodiruju čela. Nježnim pritiskom povlačite prema kraju obrva. Ponovite 10 puta dnevno.

Hot stone masaža i drugi posebni tretmani

Posebno mesto zauzima hot stone masaža - masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Pomaže kod izlučivanja toksina, reguliše i vitalizuje energetske centre. Njihova toplina daje osećaj duboke opuštenosti. Kamenje je prepojeno etarskim uljima koja se inače koriste kod masaže, pospešuju cirkulaciju i opuštaju umorne mišiće. Preporučuje se svima koji žele da se oslobode napetosti i grčeva u mišićima.

Anticelulit masaža - iskustva i saveti

Poslednjih godina sve popularnija postaje i anticelulit masaža. Najbolje je da se počne petog dana posle ciklusa, ide se svaki dan 10 puta, pa pauza do sledećeg petog dana ciklusa. Veoma je važno da vam se masiraju i stomak i cele noge i stopala, čak iako nema celulita svuda. Takođe, važno je da ne dođe do pojave modrica - ako se pojave, to znači da je pritisak bio prejak.

Masaža je najbolji način borbe protiv celulita, uz kretanje i unošenje dovoljne količine tečnosti. Mnogima je pomogla u smanjenju vidljivosti celulita i poboljšanju izgleda kože.

Zaključak

Bez obzira da li se radi o partnerskoj masaži, profesionalnom tretmanu ili samomasaži, svaka vrsta dodira može imati pozitivan efekat na naše telo i dušu. Masaža nije luksuz, već način brige o sebi koji bi trebalo redovno praktikovati. Probajte različite tehnike i otkrijte koja vam najviše odgovara - vaše telo će vam biti zahvalno.