Lično iskustvo: Kako sam prepoznala nedostatak kalcijuma kod deteta

Tokom letnjeg odmora na moru, jedno dete je doživelo neobično stanje – izgubljen pogled, mlitavost i privremenu dezorijentaciju. Nakon hitne intervencije (davanja malih količina gaziranog pića) i konsultacija sa pedijatrom, utvrđeno je da je uzrok bio nagli pad nivoa kalcijuma usled kombinacije toplote, fizičke aktivnosti i moguće viroze.

Lekar je objasnio da toplotni stres može ubrzano iscrpiti zalihe kalcijuma, što dovodi do:

• Slabosti mišića
• Privremene gubitke svesti
• Neuroloških simptoma

Ovaj slučaj naglašava koliko je prevencija ključna, naročito tokom letnjih meseci.

Suprotni problem: Višak kalcijuma kod dece

Drugo iskustvo opisuje dijagnozu povišenog kalcijuma kod deteta od 4 godine, što je dovelo do krvi u urinu. Nakon brojnih pretraga, utvrđeno je da su kristali kalcijuma oštetili mokraćne kanale. Uzrok? Preterana konzumacija:

• Mleka i mlečnih proizvoda
• Multivitamina obogaćenih kalcijumom

Ovaj slučaj podseća da ravnoteža u unosu hranjivih materija je esencijalna.

Šta je kalcijum i zašto je neophodan?

Kalcijum je mineral kritičan za:

• Izgradnju kostiju i zuba (99% kalcijuma u telu nalazi se u kostima)
• Mišićne kontrakcije i nervnu provodljivost
• Krvnu koagulaciju i hormonalnu regulaciju

Organizam rigorozno kontroliše nivo kalcijuma u krvi – ako ga nema dovoljno u ishrani, povlači ga iz kostiju.

Kako organizam upravlja kalcijumom?

Procesi regulacije uključuju:

1. Paratiroidni hormon – oslobađa kalcijum iz kostiju kada su niskí nivoi u krvi
2. Vitamin D – povećava apsorpciju kalcijuma u crevima
3. Kalcitocin – deponuje kalcijum u kostima kada je višak

Najbolji prirodni izvori kalcijuma

Osim mlečnih proizvoda, kalcijum se nalazi u:

Napomena: Oksalati u špinatu i nekim biljkama mogu smanjiti apsorpciju.

Kada i kako suplementirati kalcijum?

Lekari preporučuju suplementaciju kada:

• Postoji dokazani nedostatak
• Kod rizičnih grupa (trudnice, starije osobe)
• Kod osoba sa alergijama na mlečne proizvode

Važna pravila:

• Uzimati sa vitaminom D za bolju apsorpciju
• Podeliti doze (najviše 500mg po dozi)
• Karbonat uzimati sa hranom, citrat na prazan želudac
• Kombinovati sa magnezijumom da bi se sprečio zatvor

Znaci poremećaja ravnoteže kalcijuma

Hipokalcemija (nedostatak):

• Grčevi mišića
• Ukočenost
• Neurološki simptomi

Hiperkalcemija (višak):

• Umor
• Žed
• Češće mokrenje

Praktični saveti za roditelje

1. Leti povećati unos kalcijuma prirodnim putem
2. Izbegavati preteranu potrošnju čokolade koja otežava apsorpciju
3. Kod sumnje na poremećaj – konsultovati pedijatra
4. Voditi računa o balansu između fosfora i kalcijuma
5. Ohrabriti fizičku aktivnost koja jača kosti

Zaključak: Zlatna sredina je ključ

Oba opisana iskustva pokazuju koliko je važno održavati ravnotežu u unosu kalcijuma – ni premalo ni previše. Prirodni izvori su uvek preferirani, a suplementaciju treba uvoditi samo po preporuci lekara, naročito kod dece.

Periodične kontrole i svest o simptomima poremećaja mogu sprečiti ozbiljnije zdravstvene probleme.